مرکز مشاوره افق

نوع مطلب :مختصر و مفید(داستانهای کوتاه) ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

زندگی شما می‌تواند به زیبایی رؤیاهایتان باشد، فقط باید باور داشته باشید که می‌توانید کارهای ساده‌ای انجام دهید.

 در زیر لیستی از کارهایی که می‌توانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید، آورده شده است.

هر روز آنها را به کار بگیرید و از زندگی خود در این سال لذت ببرید.

سلامتی :

1- آب فراوان بنوشید.

2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید.

3- بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فرآوری شده.

4- با این 3 تا E زندگی کنید :

 Energy                 (انرژی)

Enthusiasm         (شور و اشتیاق)

Empathy             (دلسوزی و همدلی)

5- از ورزش کمک بگیرید.

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

جستجوی شادمانی، زندگی موفق و دوری از رنج خواستهﯼ  هر انسانی است، اما در دنیایی كه فقر، بیماری، تبعیض، فقدان، جنگ، درد و ناراحتی به شكل های مختلف خودنمایی می كند، چگونه می توان احساس شادمانی و موفقیت كرد؟ چگونه می توان دور از رنج ماند و زندگى با كیفیتی داشت؟

بسیاری از روان شناسان، جامعه شناسان و متفكران معتقدند كه ریشهﯼ  بیشﺗر ناخرسندی های انسان از درك ضعیف او از معناى وجودی و هدف غایی زندگی ناشی می شود. میزان درك انسان از چرایی زندگی و علت وجودی خودش، سهم به سزایی در میزان شادمانی، احساس موفقیت و تحمل رنج دارد. به عبارت دیگر، شادی هر انسانی با نوع نگاه او به زندگی آمیخته است. در تعریف شادمانى و موفقیت، سلسله مراتبی مطرح شده است، كه با توجه به ویژگی های هر سطح، مفهوم شادمانی و موفقیت تعاریف متفاوتى خواهد داشت. نكتهﯼ جالب توجه این است كه این مفاهیم در هر چهار سطح برای انسان لازم و مفید و برای سلامت جسمانی و روانی او ضروری است. به عبارت دیگر، سطوح پایینﺗر شادمانی و موفقیت نیز در نوع خود مهم اند و نباید نادیده گرفته یا كم اهمیت شمرده شوند؛ اما نكتهﯼ  مهم این است كه دورنمای عمیقﺗری نسبت به مفهوم شادمانی و موفقیت پیدا كنیم و اجازه دهیم سطوح پایینﺗر پلهﺍی برای رسیدن به سطوح بالاتر باشند، ولی راهنما و كنترل كنندهﯼ  سطوح بالاتر نباشند. در ادامهﯼ مطلب با سلسله مراتب شادمانی وموفقیت آشنا می شویم :

نوع مطلب :مختصر و مفید(داستانهای کوتاه) ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

کودکی این انشاء را برای معلم کلاس سومش که از آنها خواسته بود خدا را توصیف کنند. او چنین نوشته :

من خدا را خیلی دوست دارم. یکی از کار های مهم خدا ساختن آدمها است. او آنها را می سازد تا به جای آنهایی که می میرند بگذارد تا به اندازهﻱ کافی آدم باشد تا از پس کارهای روی زمین بر بیایند.

او آدم بزرگ نمی سازد، فقط بچه می سازد. فکر کنم چون بچه ها کوچکترند و ساختنشان آسانتر است. و این طوری او مجبور نیست وقت با ارزشش را تلف کند تا به آنها راه رفتن و حرف زدن یاد بدهد. و می تواند این کار را به عهدهﻱ پدر و مادرها بگذارد. و فکر کنم تا حالا که خوب جواب داده.

دومین کار مهم خدا گوش دادن به دعاهاست و این یکی خیلی کار زیادی میبره چون بعضی از مردم حتی غیر از وقت گرفتاری و مشکل هم دعا می کنند. حتی پدربزرگ و مادربزرگ بعد از خوردن غذا  دعا می کنند. البته غیر از عصرانه ها.

خدا اصلاً وقت ندارد که به رادیو گوش دهد یا تلویزیون تماشا کند. چون خدا همه چیز را می شنود باید خیلی صدا توی گوشش باشد مگر اینکه یه فکری برای کم کردن صداشون کرده باشه.

چونكه خدا همه چیز را می شنود و می بیند و همه جا هست، باعث میشه خیلی مشغول باشه. پس شما نباید برید و وقتش رو با خواستن چیزهایی که اصلاً مهم نیستند بگیرید یا برید سراغ پدر و مادر ها ازشون چیزهایی بخواید که گفتن نمی تونید داشته باشید.

به نقل از : www.tajerian.ir

نوع مطلب :مشاوره ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

مشاوره از دیرباز به شکل‌های مختلف در بین مردم وجود داشته است. در همه ی فرهنگ‌ها افراد سالخورده نه تنها معیارهای رفتاری را در درون آن فرهنگ تعیین می‌کنند بلکه به جوان‌ترها مشاوره می‌دهند تا از آن معیارها پیروی کنند. در بیش تر کشورها مشاوره در قالب نصیحت و راهنمایی از طرف اولیاء و معلمان به جوانان داده می‌شود. اما در بیش تر فرهنگ‌های قدیمی، مشاوره علمی منطبق با آداب روش‌های مدرن مشاوره نیز در لابه لای متون کهن آن‌ها یافت می‌شود. پرسشی که مطرح است این است که آیا روش‌های مدرن مشاوره برای تمام فرهنگ‌ها مناسب اند؟

نوع مطلب :زن و شوهرها بخوانند ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

شنیدن زمانی روی می دهد که به هر دلیلی امواج مزاحمی در هوا پراکنده می شوند و به وسیله ی این راه به طور ناخواسته به گوش ما می رسند. از این طریق می توانیم امواج صوتی را دریافت نماییم.

اما گوش کردن مقوله ی کاملاً متفاوتی است. زمانی که به مطلبی گوش می دهیم، حواس خود را جمع می کنیم و به چیز هایی که می شنویم توجه می کنیم. به عنوان مثال تصور کنید یک کامیون در حال رد شدن از خیابان است. شما به راحتی قادر به شنیدن صدای آن هستید، هنگامی که صدا را می شنوید متوجه می شوید که یک کامیون است، از آن جایی که این موضوع برایتان اهمیت ندارد، بدون توجه به صدا به ادامه ی کار خود می پردازید.

دقیقاً مشابه همین امر، زمانی که افرادی در کنار ما هستند، نیز اتفاق می افتد. صداهای آن ها صرفاً ارتعاشاتی را در هوا به وجود می آورد. ممکن است ما سر خود را به علامت رضایت تکان دهیم، لبخند بزنیم، و حتی به آن ها پاسخ دهیم، اما آیا به راستی به حرف هایشان گوش می دهیم؟ به ندرت! گوش کردن یعنی ما به عمق معنای کلماتی که گوینده ادا می کند پی ببریم. در حقیقت باید هدف او را از انتقال جمله هایش دریابیم.

در زمان گوش کردن، دیگر این صداها نیستند که به گوش شما می رسند، بلکه بحث بر سر انتقال احساسات، عقاید، تفکرات، نظرات، خواست ها، خاطرات و اعتقادات است. به عبارت دیگر دورنمایی از شخصیت کلی فرد در ذهن شما نقش می بندد؛ و یا حداقل می توان گفت که قادر خواهید بود شخصیتی که در آن لحظه ی بخصوص در حال نمایش دادن آن است را درک کنید.

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

به پرسش های زیر با دقت و صداقت پاسخ دهید :

1- فرض كنید شما مشخصه ی صورت كسی هستید،كدام قسمت ازصورت او هستید؟

الف : چین وچروك

ب : لكه

ج : خال زیبایی

د : كك و مك

ه : لبخند

2- دوست دارید چه نوع پرنده ای باشید؟

الف : شباهنگ

ب : جغد

ج : عقاب

د : فلامینگو

ه : پنگوئن

3- كدام یك ازآلات موسیقی را دوست دارید؟

الف: پیانو

ب : ویلون

ج : سازدهنی

د : گیتار

ه : دف

4- كدام یك ازبرنامه های تلویزیونی برای شما جالب تراست؟

الف : اخبار و برنامه های مستند

ب : فیلم های درام و زندگی نامه

ج : هیجانی و پلیسی

د : عشقی و ماجرایی

ه : كمدی و كارتون

5- كدام یك از بازی های شهر بازی را بیش تردوست دارید؟

الف : هیچ كدام ، من از شهر بازی متنفرم

ب : قطار یا قایق

ج : نمایش و اجرای كمدی

د : چرخ و فلك و وسایلی كه سریع می چرخند

ه : ترن های هوایی سریع السیر

6- آیا شما به اشتباهات خودتان می خندید؟

الف : هرگز

ب : به ندرت

ج : برخی مواقع

د: معمولا

ه: همیشه

7- اگردوست شما سر به سرتان گذاشت چه عكس العملی نشان می دهید؟

الف : عصبانی می شوید

ب: ناراحت می شوید

ج : برایتان جالب است

د: تلافی می كنید

ه : چندین برابر تلافی می كنید

8- اولین چیزی كه صبح موقع بیدارشدن به فكرتان خطورمی كند چیست؟

الف : كارو  یا تحصیل

ب: مشكلات زندگی

ج : صبحانه

د : روزی كه در پیش دارید

ه : كاری كه تا شب انجام خواهید داد

9- درزندگی تان چه شعاری دارید؟

الف : وقت طلاست

ب: سحرخیز باش تا كامروا باشی

ج : آن چه برای خود می پسندی برای دیگران هم بپسند

د : زندگی كن و به دیگران هم اجازه زندگی كردن بده

ه : بی خیال باش، هرچه بادا باد

10- آیا به همه ی حیوانات علاقه مندید؟

الف : اصلاً

ب: تعداد كمی از حیوانات

ج : برخی از حیوانات

د: بیش تر حیوانات

ه : تمام حیوانات

11- شما لبخند می زنید؟

الف : هرگز

ب: به ندرت

ج : گاهی اوقات

د : اغلب

ه : آن قدرزیاد كه برخی فكر می كنند دیوانه هستم

12- نظر دیگران راجع به شما اغلب كدام مورد است؟

الف : بی رحم

ب : سرد وبی احساس

ج :زیبا

د : دوست داشتنی

ه : خوش گذران

13- شما احساس عشق و قدردانی خود را نشان می دهید؟

الف : هرگز

ب : به ندرت

ج : گاهی

د :اغلب

ه : حداكثر تا جایی كه امكان دارد

14- شما اعتقاد دارید كه برای شاداب بودن باید ساعاتی از روز را منحصراً صرف خودتان كنید؟

الف : اصلاً

ب: احتمالاً نه

ج : گاهی

د : بله

ه : البته ،تا جایی كه امكان دارد به خودتان می رسید

15- آیا زندگی شما با برنامه ریزی پیش می رود؟

الف : من حتی در تعطیلات هم برنامه ریزی می كنم

ب : همیشه برنامه ریزی می كنم

ج : بستگی به روز هفته دارد

د : در صورت امكان اجازه می دهم كه خودش پیش آید

ه: همیشه بدون برنامه ریزی روزها را طی می كنم

نوع مطلب :مهارت های زندگی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

چند پیشنهاد جهت ارتباط مؤثر و محبوبیت در بین دیگران

1. یک پیشنهاد تکراری!! شنونده خوبی باشید . شاید بگویید گوش کردن که کاری ندارد، بله گوش کردن ساده است اما اگر شنونده فن گوش کردن را نتواند به درستی به کار ببندد، رابطهﻱ سالم و مؤثری پدید نمی آید. برای آنکه محبوب دیگران شوید باید حس گوش کردن را یاد بگیرید، تمرین کنید و بسیار به کار ببندید. هماهنگی لازم بین اینکه شما ژست بگیرید، توی چشم طرف مقابلتان زل بزنید و مرتباً سرتان را تکان بدهید اما حواستان پیش معاملهﻱ خانه تان یا هر چیز دیگری باشد، هر کسی را متوجه این موضوع که شما فن گوش کردن را بلد نیستید می کند. فن گوش کردن مغایر با خمیازه کشیدن، به ساعت نگاه کردن و تند تند آدامس جویدن است.

2. صادق باشید، بدون ابهام و با صراحت و صداقت صحبت کنید. روابطی که این اصل را ندارند بی شک قطع خواهند شد.

3. همدلی کنید نه همدردی! هیچ کس درد هیچ کسی را به طور واقعی نمی فهمد، پس ما همدردی نمی توانیم کنیم اما همدلی فرایندی است که در طی آن خودمان را جای طرف مقابل می گذاریم و دنیا را از دریچهﻱ چشم او می نگریم. در همدلی قضاوت ممنوع است و ما حق نداریم دربارهﻱ دیگران قضاوت کنیم مگر اینکه قاضی یا حقوقدان باشیم؟!

4. حرف خود را مزه مزه کنید، خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و اگر گفته هایتان تلخ نبود به زبان بیاورید.

5. نصیحت نکنید؛ هیچ یک از ما از نصیحت خوشمان نمی آید. بیهوده خود را خسته نکنید و به جای نصیحت پیشنهاد بدهید.

نوع مطلب :والدین بخوانند ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

والدین همیشه دوست دارند كه فرزندانی خوب و باادب داشته باشند و همهﻯ تلاش خود را برای رسیدن به این منظور انجام می‌دهند. ولی در بعضی مواقع راه را اشتباه انتخاب می‌كنند و نتیجهﻯ معكوس می‌گیرند.

همانقدر كه رسیدگی به كودك و توجه به نیازهای او اهمیت دارد، بیش از حد اعتنا كردن و یا شاید زیاده روی در بعضی از امور بازده خوبی ندارد و درست خلاف آن چیزی می‌شود كه شما انتظار دارید. در اینجا به نكات مهمی كه باعث بیراهه رفتن در امر تربیت كودكان می‌شود اشاره شده است:

لوس كردن فرزند

همهﻯ والدین فرزندان خود را دوست دارند و تمام آنچه دارند و ندارند را برای فرزندان خود طالب هستند كه به هر حال هزینه‌بر است. پدر و مادرهای زیادی هستند كه با محبت افراطی باعث لوس شدن فرزند می شوند و تازه، بچه‌ها با داشتن این همه چیز، خوشحال به نظر نمی‌رسند. این باعث می‌شود كه كودكان هرگز راضی به نظر نرسند و مدام تقاضا و توقع بیشتری داشته باشند.

تربیت نامناسب

زمانی كه شما تنبلی به خرج می‌دهید كه فرزندان خود را به طور صحیح تربیت كنید، در نتیجه این وظیفهﻯ خطیر را برعهده اطرافیان فرزندتان قرار می‌دهید. اگر شما نتوانید كودكتان را به طور صحیح تربیت كنید دیگران اقدام می‌كنند.

نوع مطلب :مشاوره ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

ویلیام گِلَسِر ( 1925 -    ) که روان پزشک است در دهه ی 1960 روش واقعیت درمانی را ابداع کرد. واقعیت درمانی روشی برای حل مشکلات رفتاری و عاطفی و نیز رسیدن به هویت موفق است و مُراجع را در قبول واقعیت، پذیرش مسئولیت و ارزیابی رفتار درست و نادرست یاری می دهد .

در این نظریه، شناخت نوع رفتار گام اول در تغییر آن محسوب می شود. اعتقاد بر آن است که تأکید بر عوامل گذشته و مذمت نگرانی ها نه فقط تغییر مطلوبی در رفتار ایجاد نمی کند بلکه موجب می شود که فرد سرگذشت غم انگیزش را بهانه ای برای رفتار مزاحم کنونی اش قرار دهد و از پذیرفتن مسئولیت اعمالش شانه خالی کند. تا انسان مسئولیت اعمال و رفتارش را نپذیرد نگرانی و ناراحتی او برطرف نخواهد شد و به سلامت روانی نخواهد رسید. در مشاوره به شیوه ی واقعیت درمانی  عقیده بر آن است که انسان ها در همه ی جوامع و فرهنگ ها از لحظه ی تولد تا مرگ یک نیاز روانی مهم دارند و آن تعیین هویت است. انسان به احساس ارزشمندی نیازمند است و باید بداند که با هر موجود زنده ی دیگری تفاوت دارد و در هیچ نقطه ای از جهان نمی توان انسان دیگری را یافت که همانند او بیندیشد، از نظر شکل ظاهری شبیه او باشد، مثل او رفتار کند و هم چون او سخن بگوید .

نوع مطلب :مشاوره ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

مشاوره به شیوه ی مراجع- محوری را که کارل راجرز ( 1903 – 1987 ) بنا کرده به علت نگرش مثبت و عملی، در میان مشاوران مقبولیت فراوانی یافته است. راجرز که در آغاز از روان کاوی سود می جُست در صدد یافتن علل تغییر رفتار در جریان مشاوره و روان درمانی برآمد و پس از تلاش فراوان به ارائه ی مشاوره ی مراجع- محوری توفیق یافت .

پدیدار شناسی اساس مشاوره ی مراجع- محوری است. به نظر پدیدار شناسان هر چند جهان واقعی وجود دارد، به طور مستقیم قابل شناخت و تجربه نیست و از طریق ادراکات باید به وجود آن پی برد. ادراکات که میدان پدیداری یا جهان پدیداری را به وجود می آورند، شناخت جهان پیرامون را برای فرد امکان پذیر می سازند و آن بخش از جهان خارج را که فرد درک می کند از نظر او واقعیت دارد. بنابراین رفتار از ادراک حاصل می شود و جهان پدیداری هر فرد مختص خود او و با جهان دیگران متفاوت است. تنها خود فرد آن را به طور کامل می شناسد و تجربه می کند و هیچ کس با هیچ ابزاری نمی تواند به شناخت کامل آن توفیق یابد. از این رو، هر انسانی موجودی بی نظیر و منحصر به فرد شمرده می شود و با کلیه ی انسان های دیگر تفاوت دارد .