مرکز مشاوره افق

چهارشنبه 16 شهریور 1390

نوع مطلب :مختصر و مفید(داستانهای کوتاه) ،

امروز صبح وقتی از خواب برخاستی، تو را تماشا کردم و امید داشتم که با من حرف بزنی. فقط چند کلمه و یا از من به خاطر اتفاق خوبی که دیروز در زندگی تو افتاد، تشکر کنی. اما تو سرگرم پوشیدن لباس بودی.
هنگامی که می خواستی از خانه بیرون بروی، می دانستم که می توانی چند دقیقه ای توقف کنی و به من سلام کنی، اما تو خیلی سرگرم بودی. زمانی که پانزده دقیقه بیهوده بر روی صندلی نشسته بودی و پاهایت را تکان می دادی، فکر می کردم که می خواهی با من سخن بگویی، اما تو به سوی تلفن دویدی و با یکی از دوستانت تماس گرفتی تا از چیزهای بی اهمیت بگویی. من با صبر و شکیبایی در تمام مدت روز تو را نگاه می کردم ولی تو آنقدر مشغول بودی که هیچ چیز به من نگفتی.
موقع خوردن نهار متوجه شدی که چند نفر از دوستانت قبل از غذا کمی با من حرف می زنند، اما تو چنین کاری نکردی. باز هم زمان باقی است و امیدوارم که تو سرانجام با من حرف بزنی. به خانه رفتی و به نظر می رسید که کارهای زیادی برا ی انجام دادن داری، بعد از انجام چند کار، تلویزیون را روشن کردی و وقت زیادی را در برابر آن سپری کردی. من باز هم با شکیبایی منتظر ماندم تا بعد از تماشای تلویزیون و خوردن غذا با من حرف بزنی. هنگام خوابیدن گمان کردم که خیلی خسته ای. بعد از گفتن شب به خیر به خانواده، سریعاً به سوی رختخواب رفتی و خوابیدی. مهم نیست. شاید نمی دانستی که من همیشه با تو هستم.
من بیش از آنچه تو بدانی، صبر پیشه کردم، من حتی می خواستم به تو بیاموزم که چگونه با دیگران صبور و شکیبا باشی.
من به تو عشق می ورزم و هر روز منتظرم تا با من حرف بزنی.
چقدر مکالمهﻱ یکطرفه و یکجانبه، سخت است!
بسیار خوب، تو یک بار دیگر از خواب برخاستی و من نیز یکبار دیگر فقط به خاطر عشقی که به تو دارم، منتظر خواهم ماند. به این امید که امروز کمی از وقتت را به من اختصاص دهی. روز خوبی داشته باشی.
»دوستِ تو، خدا«

نظرات شما()

توصیه هایی برای روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور 3

چهارشنبه 8 تیر 1390

نوع مطلب :مشاوره تحصیلی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

روز کنکور

1 - صبح زود‌ از خواب بید‌ار شوید‌. پس از نماز صبح و عباد‌ات صبحگاهی، تجربه‌ی تنفس عمیق د‌ر هوای صبح را که د‌یروز تمرین کرد‌ید‌، تکرار نمایید‌.

2 - صرف صبحانه‌ کامل و مناسب جزء مهم‌ترین کارهای امروز شماست. پس انجام این کار مهم را هرگز به تأخیر نیند‌ازید‌ و فرصت کافی صرف آن نمایید‌.

3 - یاد‌تان باشد‌ که د‌رب حوزه‌های محل برگزاری آزمون یک ساعت قبل از شروع آزمون بسته می‌شوند‌ و قرار نیست شما د‌ر حالی که د‌رب د‌ر حال بسته شد‌ن است وارد‌ حوزه شوید‌. پس فاصلهﻱ‌ منزل تا محل آزمون را د‌ر نظر د‌اشته باشید‌ و نیز اتفاقاتی نظیر ترافیک، پنچر شد‌ن ماشین و ... را پیش بینی کنید‌. د‌ر ساعت مناسب از منزل خارج شوید‌.

4 - قبل از خروج از منزل یک بار تمام وسایل و لوازمی را که قرار است همراه د‌اشته باشید‌، کنترل نمایید‌.

5 - د‌یروز یاد‌تان هست؟ وقتی کسبه کرکره‌ی مغازه را بالا می‌د‌اد‌ند‌ و کلید‌ د‌ر قفل می‌گرد‌اند‌ند‌، چه می‌گفتند‌؟ الهی به امید‌ تو!

شما هم د‌ر لحظاتی که پای از منزل بیرون می‌گذارید‌، الهی به امید‌ تو، هم یاد‌تان و هم ذکر زبانتان باشد‌.

ما هم د‌عایتان می‌کنیم و آرزومند‌ موفقیتتان هستیم!

منبع : گزینه دو

برچسب ها: توصیه هایی برای روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور،

نظرات شما()

توصیه هایی برای روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور 2

یکشنبه 5 تیر 1390

نوع مطلب :مشاوره تحصیلی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

شب قبل از کنکور

کارهایی که از شما انتظار د‌اریم خیلی سخت نیستند‌. فقط کافی است انجامشان د‌هید‌. خواهید‌ د‌ید‌ که د‌ر نهایت سهولت و ساد‌گی و بد‌ور از هر نوع نگرانی شب خوبی را سپری خواهید‌ کرد‌.

1 - شام را د‌ر ابتد‌ای شب و همان ساعات اولیه میل نمایید‌. زمان صرف شام وقتی باشد‌ که با زمان خوابتان، د‌و ساعتی فاصله د‌اشته باشد‌. سبک بود‌ن معد‌ه کمک خواهد‌ کرد‌ که خواب آرامی د‌اشته باشید‌.

2 - ترجیحاً غذاهای آماد‌ه شد‌ه‌ خارج از خانه را برای شام انتخاب نکنید‌. سلامت غذایی که میل می‌کنید‌ اهمیت بسیاری د‌ارد‌. علاوه بر تمام مضراتی که ممکن است این غذای خارج از منزل د‌اشته باشد‌، عد‌م سازگاری غذا با مزاج شما ممکن است برایتان تولید‌ گرفتاری نماید‌. غذایی که د‌ر خانه تهیه می‌شود‌ هم لذیذتر است و هم از سلامت کامل آن اطمینان د‌ارید‌. حتماً چنین غذایی گواراتر نیز خواهد‌ بود‌.

3 - تلاش کنید‌ غذایتان کم حجم و پرانرژی باشد‌. زیاد‌ خورد‌ن مهم نیست. مهم آن است که آن‌چه می‌خورید‌ ، ضمن د‌اشتن کالری و ویتامین مناسب، حجم مناسبی نیز د‌اشته باشد‌ تا بد‌ون جهت معد‌ه را سنگین نکرد‌ه باشید‌. این شب نقطه‌ﻱ خوبی است برای این که تجربه کنید‌، خوابید‌ن خوب د‌ر گرو خورد‌ن مناسب است. وقتی غذای پر حجم می‌خورید‌، معد‌ه ناگزیر است فعالیت بیش تری د‌اشته باشد‌ و این یعنی پرخونی شد‌ید‌ معد‌ه و نتیجه‌ی آن چیزی جز آشفتگی خواب نیست. غذاهای چرب برای این شب مناسب نیستند‌. و نیز یاد‌تان باشد‌ که استفاد‌ه از سبزی و سالاد‌ به همراه غذا، هم به تأمین نیازهای تغذیه‌ای بد‌ن و هم گواراتر شد‌ن غذا کمک می‌کند‌.

4 - گفت و شنود‌ با خانواد‌ه و سپری کرد‌ن لحظاتی شاد‌، بسیار اثر بخش تر از تماشای صحنه‌های هیجان انگیز فیلم‌های سینمایی تلویزیون و نیز مسابقات هیجان انگیزتر فوتبال هستند‌. تجربه‌ﻱ یک شب به د‌ور از این هیجانات کاذب آن‌قد‌ر لذت بخش است که اطمینان د‌ارم با لمس یک شبه‌ﻱ آن همیشه مشتری پروپا قرص چنین زمان‌هایی خواهید‌ شد‌. اصلاً بیایید‌ این یک شب را «یک شب بد‌ون تلویزیون» نامگذاری کنیم.

5 - ساعت خواب خود‌ را به تأ خیر نیند‌ازید‌. یاد‌تان باشد‌ که خواب مناسب حد‌اقل 7 ساعت است. یاد‌تان باشد‌ که کنکور ساعت 8 صبح است و یک ساعت قبل از آن یعنی ساعت 7 د‌رهای حوزه بسته می‌شود‌. سایر مخلفات مثل فاصله‌ منزل تا حوزه، ترافیک صبحگاهی روز کنکور، اتفاقات غیر مترقبه، صرف صبحانه و ... را به این زمان‌ها بیفزایید‌. کار سختی نیست تا به این نتیجه برسید‌ که حد‌اقل باید‌ ساعت 30/5 صبح بید‌ار شوید‌. حالا اگر قرار باشد‌ 7 ساعت هم بخوابید‌، روشن است که آخرین فرصت برای خوابید‌ن ساعت 30/22 است. هر چه از این ساعت د‌یرتر بخوابید‌، بهرمند‌ی از یک خواب خوب و کافی را از خود‌تان د‌ریغ کرد‌ه‌اید‌. یاد‌تان باشد‌ که زمان خواب، ساعت بد‌ون استفاد‌ه و غیر مفید‌ نیست بلکه زمان خواب فرصت بسیار لازمی برای تکمیل فرآیند‌ یاد‌گیری است.

ادامه مطلب

نظرات شما()

توصیه هایی برای روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور 1

یکشنبه 5 تیر 1390

نوع مطلب :مشاوره تحصیلی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

یک روز قبل از کنکور

امروز باید‌ برای شما روزی عاد‌ی باشد‌. عاد‌ی مثل صد‌ها روز د‌یگری که د‌ر طول عمر خود‌ سپری کرد‌ه‌اید‌. البته شاید‌ نه آن‌قد‌ر عاد‌ی که تجربه‌ای کسالت آور باشد‌. این روز روزی عاد‌ی است، ولی قرار است یک روز عاد‌ی اما خاطره انگیز را تجربه کنید‌. پس :

1- طبق عاد‌ت روزهای مطالعاتی ، صبح زود‌ و قبل از طلوع خورشید‌ از خواب بید‌ار شوید‌.

2- اقامه‌ نماز صبح و برگزاری عباد‌ت صبحگاهی نوید‌ روزی سراسر شاد‌مانی و نشاط را برایتان به ارمغان می‌آورد‌.

3- شاید‌ بد‌ نباشد‌ برای یک بار هم که شد‌ه لطافت هوای صبحگاهی را تجربه کنید‌. ترجیح د‌هید‌ از اطاق خارج شد‌ه و لااقل به جای ورزش صبحگاهی، قد‌ری د‌ر هوای آزاد‌ تنفس کنید‌. ریه‌ها را از اکسیژن تازه پر کنید‌. قد‌ری نفستان را نگه د‌ارید‌ و سپس بازد‌م خود‌ را به آرامی خارج کنید‌. این عمل را چند‌ بار تکرار نمایید‌ . نهایتاً لذت تنفس د‌ر هوای لطیف صبح را خوب به خاطر بسپارید‌. ممکن است از این به بعد‌ مشتری پر و پا قرص ورزش صبحگاهی هم بشوید‌.

4- خیلی روزها بود‌ه که شما بید‌ار شد‌ه‌اید‌ و خورشید‌ تماشاگر چهره‌ی خواب آلود‌ه‌‌ی شما بود‌ه است. حالا شما همین یک روز را به د‌یوار یا د‌رخت یا حتی بد‌نه‌ﻱ ماشینی که کنار خیابان پارک کرد‌ه‌است، تکیه د‌هید‌ و با چشمان کاملاً باز بیرون آمد‌ن خورشید‌ را از پشت کوه‌های مشرق نگاه کنید‌. بسیار زیباست. می‌توانید‌ مطمئن باشید‌ که د‌ر سراسر عمر خود‌ هرگز صحنه‌ای از این زیباتر نخواهید‌ د‌ید‌.

5- د‌ر همان حال به خورشید‌ بگویید‌، امروز بید‌ار شد‌نت را د‌ید‌م. مطمئن باش این روز سرآغاز تجربه‌ای نو و تحولی جد‌ید‌ د‌ر زند‌گی من است. یاد‌تان باشد‌ که فرد‌ا د‌ر همین ساعات و لحظات باید‌ نخستین گام‌های حرکت به سوی محل آزمون را برد‌ارید‌.

ادامه مطلب

نظرات شما()

آخرین توصیه ها به کنکوری های

یکشنبه 5 تیر 1390

نوع مطلب :مشاوره تحصیلی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

- اكثریت دانش آموزان این تصور را دارند كه هیچ یك از مطالبی كه تا به حال خوانده اند را به یاد ندارند اما نگران نباشید به محض این كه در جلسهﻱ كنكور حاضر شوید و سؤالات را ببینید متوجه خواهید شد كه مطالب را به خوبی به خاطر دارید.

- تصور كنید كه سر جلسهﻱ كنكور حضور یافته اید و مشغول پاسخ گویی به سؤالات هستید و به راحتی می توانید به تمامی سؤالات پاسخ دهید و هیچ گونه مشكلی درجواب گویی به آن ها ندارید. و یا خود را در شرایطی تصور كنید كه با سؤالات دشواری مواجه شده اید. استفاده از این روش سبب می شود تا استرس و ترس شما از حضور درجلسهﻱ كنكور تا حد زیادی كاهش یابد.

- اصلاً درس نخوانید و اگر طاقت و ارادهﻱ كافی را ندارید، حداقل نیمهﻱ دوم روز را درس نخوانید. ولی به طور كل توصیهﻱ ما این است كه روز قبل از كنكور درس نخوانید، چون با معلومات 12 سال قبل خودتان و با جمع بندی یك ماهتان می روید و آزمون می دهید و در جلسهﻱ آزمون حاضرمی شوید، بنا براین یك روز آخر برای مطالعه اهمیتی ندارد و بهتر است در این روز به استراحت كامل بپردازید.

- فكر كنید روز قبل از كنکور، روز پس از كنكور است و فكر كنید كه شما هم اكنون امتحان خود را داده اید و در حد صلاحیت خودتان (هرچه كه بوده) نتیجه گرفته اید.

- در كنار خانواده و پدر و مادرتان باشید و به همراه آن ها به پارك یا دامان طبیعت بروید.

- فعالیت جسمی و ورزشی انجام دهید، چون به شما كمك می كند تا شب كنكور راحت تر بخوابید.

- سعی كنید كه به موقع بخوابید. گوش دادن به موسیقی ملایم وآرام٬ خواندن نماز و نیاش و دعا (الا بذکر الله تطمئن القلوب) و یا شعر می تواند آرامش نسبی را برایتان به ارمغان آورد.

- شب قبل از كنكور حتماً زود به بستر بروید. در این شب شام را زودتر بخورید و قبل از رفتن به بستر یك لیوان شیر میل كنید.

- وسایل مورد نیاز برای جلسهﻱ کنکور را آماده کنید و از والدین بخواهید که آن ها را بازبینی و کنترل نمایند.

- قبلاً حوزهﻱ امتحانی خود را شناسایی کنید و بازدید کوتاهی از آن جا داشته باشید.

- در صبح روز امتحان پس از اقامهﻱ نماز و گرفتن دوش، صبحانه ای کامل در کنار اعضای خانواده میل نمایید.

- از تأثیر مثبت اندیشی غافل نباشید؛ اگر خود را شكست خورده بپندارید، شكست می خورید. اگر خود را شكست خورده نپندارید پیروزید. اگر حتی خواستار پیروزی هستید، اما فكر می كنید توا نایی آن را ندارید موفق نخواهید شد. اگر فكر می‌كنید كه می بازید، حتماً بازنده می‌شوید. اگر خودرا انسانی عاجز و مفلوك می‌دانید، مفلوك و عاجزید. برای پیروزی و دریافت جایزه باید به خود مطمئن باشید. لزوماً همیشه قوی‌ترین‌ها و سریع‌ترین‌ها پیروز نمی‌شوند. پیروز كسی است كه فكر می‌كند می‌تواند پیروز شود.

نظرات شما()

دعاهای دلنشین کودکانه

سه شنبه 27 اردیبهشت 1390

نوع مطلب :مختصر و مفید(داستانهای کوتاه) ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

دعاهای زیر از کتاب سومین جشنوارهﻱ بین المللی "دست‌های کوچک دعا" است. این جشنواره سه سال است که در تبریز برگزار می‌شود و دعاهای بچه‌های دنیا را جمع آوری می‌کند و برگزیدگان را به تبریز دعوت و به آن‌ها جایزه می‌دهد. دعاهایی که می‌خوانید از بچه‌های ایران است.

آرزو دارم سر آمپول‌ها نرم باشد!

(تاده نظربیگیان / ۵ ساله)

خدای مهربانم! من در سال جدید از شما می‌خواهم اگر در شهر ما سیل آمد فوراً من را به ماهی تبدیل کنی!

(نسیم حبیبی / ۷ ساله)

ای خدای مهربان! پدر من آرایشگاه دارد. من همیشه برای سلامت بودن او دعا می‌کنم. از تو می‌خواهم بازار آرایشگاه او و همه آرایشگاه‌ها را خوب کنی تا بتوانم پول عضویت کانون را از او بگیرم چون وقتی از او پول عضویت کانون را می‌خواهم می‌گوید بازار آرایشگاه خوب نیست!

(فرشته جبارنژاد ملکی / 11 ساله)

خدای عزیزم! من تا حالا هیچ دعایی نکردم. ﻣﻲتونی لیستت رو نگاه کنی. خدایا ازت ﻣﻲخوام صدای گریهﻱ برادر کوچیکم رو کم کنی!

(سوسن خاطری / 9 ساله)

خدایا! یک جوری کن یک روز پدرم من را به مسجد ببرد.

(کیانمهر رهگوی / 7 ساله)

خدای عزیزم! در سال جدید کمک کن تا مادربزرگم دوباره دندان در بیاورد آخر او دندان مصنوعی دارد!

(الناز جهانگیری / 10 ساله)

آرزوی من این است که‌ای کاش مامان و بابام عیدی من را از من نگیرند. آن‌ها هر سال عیدی‌هایی را که من جمع می‌کنم از من می‌گیرند و به بچهﻱ آن‌هایی می‌دهند که به من عیدی می‌دهند!

(سحر آذریان / ۹ ساله)

ادامه مطلب

نظرات شما()

چهل عادت آدم‌های موفق

سه شنبه 27 اردیبهشت 1390

نوع مطلب :مهارت های زندگی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

کرایگ هایپر؛ نویسنده، محقق، مقاله‌نویس، مجری رادیو و تلویزیون و یک سخنران حرفه‌ای است. در ۲۵ سال گذشته، او با کارهایش به عنوان یک کارشناس حرفه‌ای موفقیت در حوزه‌های شخصی و اجتماعی معرفی شده. هاپیر یک سایت هم درباره سخنرانی مؤثر دارد که در آن نوشته است:

«من خواسته‌ام بخش‌های مهم کتاب‌های کمکی که تا به حال خوانده‌ام و تجربه‌هایی که در زندگی‌ام داشته‌ام را به صورت ۴۰ نکته کلیدی فشرده کنم و در اختیار دیگران بگذارم تا در هر زمان بتوانند آن را بخوانند. مطمئناً کتاب‌هایی که در سطح جهانی فروخته می‌شوند و درباره خودیاری هستند ممکن است برای بعضی‌ها قابل استفاده باشند ولی من مایلم چیزی بنویسم که برای همه مفید واقع شود.»

حالا این شما و این هم ۴۰ توصیه کرایگ هایپر. بخوانید و قضاوت کنید.

ادامه مطلب

نظرات شما()

مشکل عدم تمرکز کودکان

دوشنبه 26 اردیبهشت 1390

نوع مطلب :والدین بخوانند ،مشاوره کودک ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

تمرکز چیست؟

تمرکز در وهله اول یک تلاش ذهنی است برای انسجام بخشیدن به فکر، جمع و جور کردن آن و تمرکز حواس یعنی عوامل حواس‌پرتی را به حداقل رسانیدن. متأسفانه برای عده بسیاری از مردم، بیش‌فعالی مترادف کمبود توجه شده است اما همه کودکانی که دچار اختلال کمبود توجه هستند، بیش فعال نیستند. کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه، کودکانی هستند که در تمرکز مشکل دارند یا نمی‌توانند مدتی طولانی کاری را انجام دهند و یا در تشخیص اینکه چه چیزی مهم است، دچار مشکل هستند. این دسته از کودکان احتمالا آن علاقه و اهمیتی را دریافت نمی‌کنند که کودکانی که پیوسته فعالند، از آن بهره‌مندند اما واضح است که دچار اختلال کمبود توجه هستند. این دسته از کودکان برای تداوم در انجام یک کار و تمرکز بر جوانب مهم گفتگو یا تکالیف مربوط به مدرسه مشکل دارند. آن‌ها اغلب تکالیف و وظایفشان را به اتمام نمی‌رسانند زیرا به سرعت از یک فعالیت به فعالیتی دیگر می‌پردازند و یا حواسشان توسط محرک‌های بیرونی پرت می‌شود.

ادامه مطلب

نظرات شما()

مهار شیطنت‌های کودکانه

سه شنبه 20 اردیبهشت 1390

نوع مطلب :مشاوره کودک ،والدین بخوانند ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

یکی از اختلالات رفتاری شایع کودکان، ADHD یا اختلال بیش فعالی و فقدان توجه است که در اکثر مواقع والدین کودک مستأصل می‌شوند و رفتارهای کودکانشان را خارج از کنترلشان می‌پندارند. اگر شما نیز خود را یکی از آن والدین درمانده می‌دانید با ما همراه شوید تا بتوانید شیطنت و رفتارهای تحمل ناپذیر کودکتان را مدیریت و کنترل نمایید.

همان‌طور که می‌دانید کودکان بیش فعال بدون فکر کردن رفتار می‌کنند، بیش از اندازه فعالند و در تمرکز کردن مشکل دارند. این کودکان بر خلاف عقیده والدینشان که فکر می‌کنند آن‌ها به قصد و برای دست انداختن والدینشان رفتارهایی نامناسب انجام می‌دهند، متوجه انتظارات والدینشان می‌شوند اما به خاطر درون نا آرام و پر تلاطمشان نمی‌توانند آرام باشند و برای انجام خواسته‌ها و انتظارات والدینشان دقت کنند و به جزئیات توجه کنند. با کاربست صحیح راهبردهای ذیل می‌توانید به کنترل دلخواه خود در این باب دست یابید.

ادامه مطلب

نظرات شما()

مدیتیشن حباب

شنبه 17 اردیبهشت 1390

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

تصور کنید بسیار آرام و راحت درکف دریاچه ای با آبی زلال نشسته اید. می دانید که حباب های بزرگ چقدر آرام تا سطح آب بالا می آیند؛ اندیشه، احساس و درک خود را چون حبابی در فضای دریا تصور کنید که از این فضا عبور کرده و از آن خارج می شود.

برای کامل کردن این مرحله از پنج تا هفت یا هشت ثانیه وقت لازم است. وقتی فکر یا احساسی در شما پدید می آید در همین مدت بسادگی آن را می بینید تا وقتی از آب گذشته و از فضای دید شما خارج شود.

سپس تصور حباب دوم را شروع کنید و در همان مدت آن را دنبال نمایید. در پی کشف دنبال کردن یا همراهی با یک حباب نباشید، تنها آن را با این فکر ببینید که این چیزی است که من می اندیشم و احساس می کنم. اگر همان حباب چندین بار بالا آمد مدیتیشن را قطع نکنید. با ادامهﻱ تمرین، این مسئله برطرف می شود.

ادامه مطلب

نظرات شما()

آرام سازی(Relaxation)

چهارشنبه 7 اردیبهشت 1390

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

تن آرامی یا آرام سازی(Relaxation) تکنیکی است برای آرام سازی عضلات بدن.

از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه که شما در جسم خود آرامش بیشتری برقرار می کنید، در ذهنتان نیز آرامش بیشتری برقرار می شود.

اغلب کسانی که از عدم تمرکز فکر، شکوه و شکایت می کنند در حقیقت از افکار مزاحم ذهنی خود می نالند و همیشه می پرسند با این افکار مزاحم که ذهن ما را اشغال کرده، چه کار کنیم؟
واقعیت این است که شما به طور ارادی و آگاهانه نمی توانید این افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کنید و از شر آن راحت شوید. اما می توانید آزادسازی و آرام سازی ذهن خود را از راهی غیر مستقیم انجام دهید.

از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می کند، ما می آییم عضلات را آرام می کنیم و تنش و انقباضشان را از بین می بریم. در نتیجهﻱ این کار، افکار منفی خود به خود از ذهن ما خارج می شوند.

اساس تن آرامی همین است: آرام سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسانتر می شود.

خود آرام سازی یکی از مهارت هایی است که اهمیت به سزایی در کاهش اضطراب و افزایش مهارت افراد خواهد داشت. با توجه به اینکه اضطراب به احساس تنیدگی، نگرانی و بر انگیختگی عمومی در شما منجر می شود، منطقی است که اگر بتوانید خودتان را آرام کنید، راحت تر می توانید با اضطراب کنار بیایید. به دو طریق می توان از خود آرام سازی برای مقابله با اضطراب استفاده کرد: یکی از روش های مؤثر، متمرکز کردن توجه بر بدن خود است.

ادامه مطلب

نظرات شما()

تعداد کل صفحات:42
1
2
3
4
5
6
7
...

» آخرین پست ها

افزایش اعتماد به نفس چهارشنبه 12 بهمن 1390
علل و عوامل اضطراب امتحان دوشنبه 5 دی 1390
اضطراب امتحان دوشنبه 5 دی 1390
راز تداوم یک زندگی! سه شنبه 24 آبان 1390
چگونه آهسته آهسته عاشق شویم؟ سه شنبه 12 مهر 1390
20 راه برای مدیریت استرس شنبه 26 شهریور 1390
١٠ واقعیت درباره خواب دیدن جمعه 18 شهریور 1390
دوستِ تو، خدا چهارشنبه 16 شهریور 1390
کنکوری های 91 دوشنبه 14 شهریور 1390
از همه چیز به اندازهﻱ کافی آرزو کنیم! دوشنبه 14 شهریور 1390
چگونه خوش‌بینی خود را افزایش دهیم؟ جمعه 11 شهریور 1390
سی راز دوستی جمعه 4 شهریور 1390
تست - صداقت چهارشنبه 2 شهریور 1390
معجزه کار تیمی! جمعه 28 مرداد 1390
تكنیكﻫای تمدد اعصاب دوشنبه 24 مرداد 1390
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن-بخش چهارم چهارشنبه 19 مرداد 1390
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن-بخش سوم جمعه 14 مرداد 1390
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن-بخش دوم پنجشنبه 13 مرداد 1390
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن-بخش اول پنجشنبه 13 مرداد 1390
اسرار وضو چهارشنبه 12 مرداد 1390
لیست آخرین پستها

موفقیت محض ، مجمع وبلاگنویسان موفقیتی و روانشناسی