مرکز مشاوره افق

چهارشنبه 16 شهریور 1390

نوع مطلب :مختصر و مفید(داستانهای کوتاه) ،

امروز صبح وقتی از خواب برخاستی، تو را تماشا کردم و امید داشتم که با من حرف بزنی. فقط چند کلمه و یا از من به خاطر اتفاق خوبی که دیروز در زندگی تو افتاد، تشکر کنی. اما تو سرگرم پوشیدن لباس بودی.
هنگامی که می خواستی از خانه بیرون بروی، می دانستم که می توانی چند دقیقه ای توقف کنی و به من سلام کنی، اما تو خیلی سرگرم بودی. زمانی که پانزده دقیقه بیهوده بر روی صندلی نشسته بودی و پاهایت را تکان می دادی، فکر می کردم که می خواهی با من سخن بگویی، اما تو به سوی تلفن دویدی و با یکی از دوستانت تماس گرفتی تا از چیزهای بی اهمیت بگویی. من با صبر و شکیبایی در تمام مدت روز تو را نگاه می کردم ولی تو آنقدر مشغول بودی که هیچ چیز به من نگفتی.
موقع خوردن نهار متوجه شدی که چند نفر از دوستانت قبل از غذا کمی با من حرف می زنند، اما تو چنین کاری نکردی. باز هم زمان باقی است و امیدوارم که تو سرانجام با من حرف بزنی. به خانه رفتی و به نظر می رسید که کارهای زیادی برا ی انجام دادن داری، بعد از انجام چند کار، تلویزیون را روشن کردی و وقت زیادی را در برابر آن سپری کردی. من باز هم با شکیبایی منتظر ماندم تا بعد از تماشای تلویزیون و خوردن غذا با من حرف بزنی. هنگام خوابیدن گمان کردم که خیلی خسته ای. بعد از گفتن شب به خیر به خانواده، سریعاً به سوی رختخواب رفتی و خوابیدی. مهم نیست. شاید نمی دانستی که من همیشه با تو هستم.
من بیش از آنچه تو بدانی، صبر پیشه کردم، من حتی می خواستم به تو بیاموزم که چگونه با دیگران صبور و شکیبا باشی.
من به تو عشق می ورزم و هر روز منتظرم تا با من حرف بزنی.
چقدر مکالمهﻱ یکطرفه و یکجانبه، سخت است!
بسیار خوب، تو یک بار دیگر از خواب برخاستی و من نیز یکبار دیگر فقط به خاطر عشقی که به تو دارم، منتظر خواهم ماند. به این امید که امروز کمی از وقتت را به من اختصاص دهی. روز خوبی داشته باشی.
»دوستِ تو، خدا«

نظرات شما()

10 اقدام برای حفظ سلامت مغز

سه شنبه 11 مرداد 1390

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

حفظ سلامت مغز مانند سلامت سایر بخش‌های بدن و تناسب اندام باید مورد توجه قرار گیرد.

اتحادیهﻯ پژوهش‌های مغزی آمریکا می‌گوید برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از نقصان شناختی که با افزایش سن رخ می‌دهد،کارهای زیادی می‌توان انجام داد که باید بخشی از برنامهﻯ تناسب کلی اندام‌ها باشد.

این اتحادیه این ده اقدام را برای بهبود سلامت مغز توصیه می‌کند:

خوردن رژیم غذایی سلامت‌بخش مغز

رژیم غذایی که غنی از اسید‌های چرب امگا-3 (که ماهی‌ها حاوی مقدار زیادی از آن هستند)، پروتئین، مواد آنتی‌اکسیدانت، میوه‌ها و سبزی‌ها و ویتامین B که میزان چربی‌های ترانس آنها کم باشد و میزان متعادلی از مواد نشاسته‌ای یا کربوهیدراتی داشته باشد، سلامت مغز را حفظ می‌کند.

ذهن خود را فعال نگهدارید

فعالیت‌هایی مانند آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌های آموزشی، و یا یادگیری رشته‌های هنری می‌تواند ذهن شما را فعال نگه‌ دارد.

ادامه مطلب

نظرات شما()

رنگ درمانی

چهارشنبه 5 مرداد 1390

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

با وجودی که افراد مختلف به دلیل ترجیحات شخصی و تجربیات متفاوت ممکن است واکنش‌های متفاوتی به رنگ‌ها نشان دهند امّا مطالعات نشان داده‌اند که رنگ‌ها برای اکثریت افراد معانی خاصی را تداعی می‌کنند.

سیاه- قوی، قدرتمند، مقتدر، مسلَط، تهدیدآمیز، شوم، افسردگی ‌آور

آبی- آرامش‌بخش، ملایم

خاکستری- ضعیف، افسردگی‌آور، ملال‌آور

سبز- نیروبخش، شادی‌آور، خوشایند، آرام، طبیعی، آرامش‌بخش

نارنجی- نگران‌کننده، برانگیزنده، هیجان‌آور

قرمز- برانگیزنده، هیجان‌آور، پرخاشگر، مسلََط، پویا، شهوانی، خطرناک

سفید- ضعیف، منفعل، خالص

زرد- شادی‌آفرین، برانگیزنده

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که موقعیت‌ها و واکنش‌های روان‌شناسی زیر از رنگ‌ها تأثیر می‌پذیرند.

ادامه مطلب

برچسب ها: رنگ درمانی،

نظرات شما()

راه کارهایی برای رفع اختلاف زوج های جوان

سه شنبه 4 مرداد 1390

نوع مطلب :زن و شوهرها بخوانند ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

حتماً شما هم زنان و مردان جوانی را دیده اید که به علت های مختلف از ازدواج خود پشیمان هستند یا این که دوران مجردی را به زندگی زناشویی ترجیح می دهند. بعضی ها به دلایلی مانند، کم سن و سال بودن هنگام ازدواج، اجبار والدین، تنهایی، نداشتن تجربه و آگاهی کافی از زندگی زناشویی و اختلاف های پدر و مادر تن به ازدواج داده اند و آن را ناموفق می پندارند و آرزو دارند به گونه ای از شر آن خلاص شوند.

درست است که در ازدواج های ناموفق معمولاً اشتباه هایی وجود داشته و بعضی توافق ها نسنجیده صورت گرفته یا به طور کل آن وصلت از پایه اشتباه بوده است اما به هرحال آن وصلت انجام شده است و بهتر است بعد از اشتباه بزرگی (ازدواج نامناسب) که رخ داده است با تأمل و درایت بیشتری نسبت به حل ادامهﻱ موضوع اقدام شود.

شاید در برخی از زندگی ها طلاق آخرین و بهترین راه باشد اما راه های متفاوتی وجود دارد که می تواند پایه های سست یک زندگی مشترک را تنومند نموده و طول عمر آن را به سال های متمادی افزایش دهد. اغلب مشکلات زندگی زوج های جوان به علت عدم تجربه و اطلاعات کافی از نحوهﻱ کنترل زندگی مشترک می باشد و این که دختر و پسر جوان نیاموخته اند چگونه همسرداری کنند و چگونه بر مشکلات پیش آمده غالب شوند یا چگونه ایجاد علاقه کنند!

برای هر کاری “داشتن تجربه“ و “راهنمایی شدن“ مهم ترین ملزوماتی است که موجب رسیدن به نتایج مطلوب در آن کار می شود و عدم آگاهی و نداشتن راهنمای مناسب هم متقابلاً بزرگ ترین ضربه ای است که می توان بر پیکرهﻱ اهداف خود وارد کرد.

ادامه مطلب

نظرات شما()

زشت‌ترین دختر کلاس عاشقم کرد!

پنجشنبه 30 تیر 1390

نوع مطلب :مختصر و مفید(داستانهای کوتاه) ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

دختر دانش آموزی صورتی زشت داشت. دندان‌هایی نامتناسب با گونه‌هایش، موهای کم پشت و رنگ چهره‌ای تیره.

روز اولی که به مدرسه جدیدی آمد، هیچ دختری حاضر نبود کنار او بنشیند. نقطه‌ی مقابل او دختر زیبارو و پولداری بود که مورد توجه همه قرار داشت.

او در همان روز اول مقابل تازه وارد ایستاد و از او پرسید : می دونی زشت‌ترین دختر این کلاسی؟

یک دفعه کلاس از خنده ترکید …

بعضی‌ها هم اغراق آمیزتر می‌خندیدند. اما تازه وارد با نگاهی مملو از مهربانی و عشق در جوابش جمله‌ای گفت که موجب شد در همان روز اول، احترام ویژه‌ای در میان همه و از جمله من پیدا کند.

او در جواب گفت: اما بر عکس من، تو بسیار زیبا و جذاب هستی.

او با همین یک جمله نشان داد که قابل اطمینان ترین فردی است که می‌توان به او اعتماد کرد و لذا کار به جایی رسید که برای اردوی آخر هفته همه می‌خواستند با او هم گروه باشند.

او برای هر کسی نام مناسبی انتخاب کرده بود. به یکی می‌گفت چشم عسلی و به یکی ابرو کمانی و … .

به یکی از دبیران، لقب خوش اخلاق‌ترین معلم دنیا و به مستخدم مدرسه هم محبوب‌ترین یاور دانش آموزان را داده بود.

ادامه مطلب

نظرات شما()

اللهم عجل لولیک الفرج

یکشنبه 26 تیر 1390

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

چیست این دلشوره های بیکران؟

پشت کاشیهای سبز جمکران.

کشتی امید در گِل تا به کِی؟

بانگ اللهم عجل ... تا به کِی؟

تا به کِی از داغ هجران تو صبر؟

جلوه کن ای آفتاب پشت ابر!

"اللهم عجل لولیک الفرج"

عید میلادش بر شما مبارک

نظرات شما()

خوش بین باشید

شنبه 25 تیر 1390

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

همه شما ممکن است برای ارتقا سلامتی خود انواع داروها، کرم‌ها و درمان‌های فیزیکی را امتحان کرده باشید. بد نیست این توصیه را هم امتحان کنید. «خوش بین باشید».

پزشکان معتقدند که حتی بیمارانی که نگاه روشن‌تری به زندگی دارند راحت‌تر از بقیه می‌توانند بیماری خود را کنترل کنند. آن‌ها در کشف علت بیماری خود و یا کشف بهترین درمان موفق‌تر هستند و انگیزه بیشتری برای رعایت دستورات پزشک دارند.

می‌توان با اطمینان گفت که یافته‌های پزشکی امروزی معتقد است که دید روشن و یا به عبارتی خوش بینی تأثیر عمیقی بر سلامتی افراد دارد.

شاید بهتر است مدارک عینی‌تری مبنی بر صحت این ادعا ارائه شود. طبق یافته محققان، خوش بینی احتمال حملات قلبی را تا 16% کاهش می‌دهد.

همچنین ثابت شده که خوش بینی باعث ارتقاء عملکرد سیستم ایمنی بدن و مبارزه بهتر با درد و بیماری می‌شود.

افراد خوش بینی دوران نقاهت و احیا سریع‌تری بعد از عمل جراحی قلب نسبت به سایرین دارند.

مکانیسم تأثیر خوش بینی بر افزایش و ارتقای سلامتی چندان مشخص نیست. شاید به این دلیل که به طرق مختلفی وارد عمل می‌شود. برای مثال بعضی از افراد که اظهار خوش بینی می‌کنند و در واقع این خوش بینی جنبه توجیهی در زندگی و مبارزه طلبی افراد دارد. خوش بینی این گونه افراد باعث می‌شود که هر گز در اثر اتفاقاتی بد نظیر از دست دادن شغل، درگیری با همسر و یا رویارویی با بیماری‌ها خود را سرزنش نکنند.

خوش بینی در قالب دیگر می‌تواند بر نگاه به آینده تأثیر گذار باشد. این که فرد همیشه در انتظار وقوع اتفاقات خوب و خوشایند باشد.

بی تردید همه این نوع نگاه‌ها که به نوعی نشأت گرفته از خوش بینی افراد است می‌تواند نقش مؤثری در ارتقای سلامتی داشته باشد.

ادامه مطلب

نظرات شما()

تغییر باورها

جمعه 24 تیر 1390

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

انیشتین می‌گفت : «آنچه در مغزتان می‌گذرد، جهانتان را می‌آفریند.»

استفان کاوی (از سرشناس ترین چهره‌های علم موفقیت) احتمالاً با الهام از همین حرف انیشتین است که می‌گوید: «اگر می‌خواهید در زندگی و روابط شخصی‌تان تغییرات جزیی به وجود آورید به گرایش‌ها و رفتارتان توجه کنید؛ اما اگر دلتان می‌خواهد قدم‌های کوانتومی بردارید و تغییرات اساسی در زندگی‌تان ایجاد کنید باید نگرش‌ها و برداشت‌هایتان را عوض کنید.»

او حرف هایش را با یک مثال خوب و واقعی، ملموس‌تر می‌کند: «صبح یک روز تعطیل در نیویورک سوار اتوبوس شدم. تقریباً یک سوم اتوبوس پر شده بود. بیشتر مردم آرام نشسته بودند و یا سرشان به چیزی گرم بود و در مجموع فضایی سرشار از آرامش و سکوتی دلپذیر برقرار بود، تا اینکه مرد میانسالی با بچه‌هایش سوار اتوبوس شد و بلافاصله فضای اتوبوس تغییر کرد. بچه‌هایش داد و بیداد راه انداختند و مدام به طرف همدیگر چیز پرتاب می‌کردند. یکی از بچه‌ها با صدای بلند گریه می‌کرد و یکی دیگر روزنامه را از دست این و آن می‌کشید و خلاصه اعصاب همه‌مان توی اتوبوس خرد شده بود. اما پدر آن بچه‌ها که دقیقاً در صندلی جلویی من نشسته بود، اصلاً به روی خودش نمی‌آورد و غرق در افکار خودش بود. بالاخره صبرم لبریز شد و زبان به اعتراض بازکردم که: «آقای محترم! بچه‌هایتان واقعاً دارند همه را آزار می‌دهند. شما نمی‌خواهید جلویشان را بگیرید؟» مرد که انگار تازه متوجه شده بود چه اتفاقی دارد می‌افتد، کمی خودش را روی صندلی جابجا کرد و گفت: بله، حق با شماست. واقعاً متاسفم. راستش ما داریم از بیمارستانی برمی‌گردیم که همسرم، مادر همین بچه‌ها٬ نیم ساعت پیش در آنجا مرده است. من واقعاً گیجم و نمی‌دانم باید به این بچه‌ها چه بگویم. نمی‌دانم که خودم باید چه کار کنم و ... و بغضش ترکید و اشکش سرازیر شد.»

ادامه مطلب

نظرات شما()

باورها

چهارشنبه 22 تیر 1390

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

چقدر خوب است که هر از گاهی باورهایمان را مروری بکنیم. بد نیست آدم هر چند وقت یک بار ذهنیات و تفکراتش را خانه تکانی کند. ما در مورد رفتار و افکارمان بیشتر از آن چه که فکر کنیم بر حسب عادت فکر می کنیم و عمل می کنیم. برای چند لحظه بدون تعصب این مطلب را بخوانید.

قبل از ادامهﻱ بحث آزمایش زیر را بخوانید. خیلی جالب و خواندنی است:

دانشمندان برای بررسی تعیین میزان قدرت باورها بر کیفیت زندگی انسان ها آزمایشی را در « هاروارد یونیورسیتی» انجام دادند :

80 پیرمرد و 80 پیرزن را انتخاب کردند. یک شهرک را به دور از هیاهو برابر با 40 سال پیش ساختند. غذاهای 40 سال پیش در این شهرک پخته می شد. خط روی شیشه های مغازه ها، فرم مبلمان، آهنگ ها، فیلم های قدیمی، اخباری که از رادیو و تلویزیون پخش می شد، همه را مطابق با 40 سال قبل ساختند. بعد این 160 نفر را از هر نظر آزمایش کردند:

تعداد موی سر، رنگ موی سر، نوع استخوان، خمیدگی بدن، لرزش دست ها، لرزش صدا، میزان فشار خون ...

بعد این 160 نفر را به داخل این شهرک بردند، بعد از گذشت 5 الی 6 ماه، کم کم پشتشان صاف شد، راست می ایستادند، لرزش دست ها بطور ناخودآگاه از بین رفت، لرزش صدا خوب شد، ضربان قلب مثل افراد جوان، رنگ موهای سر شروع به مشکی شدن کرد، چین و چروک های دست و صورت از بین رفت ...

ادامه مطلب

نظرات شما()

۱۵ روش برای تخلیهﻱ استرس

سه شنبه 21 تیر 1390

نوع مطلب :بهداشت روانی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

داشتن یک رژیم غذایی مناسب و اجرای تمرین به صورت مرتب دو مؤلفه ای هستند که تأثیرشان در ارتباط با تخفیف دادن استرس به اثبات رسیده است.

شاید از یکسری موارد ساده اما مؤثر برای خودتان مثل اختصاص زمان استراحت روزانه و یا سپری کردن اوقات شاد با دوستان آگاه باشید جدای از این قبیل موارد یکسری از تمرینات و عادات دیگری نیز وجود دارد که با پیروی از آنها می توان از میزان استرس زندگی کاست.

۱۵ راهکار که در ادامهﻱ مطلب آورده شده است به شما کمک خواهد کرد تا با آرامش بیشتری به فعالیت زندگی خود ادامه داده و در عین حال حض بیشتری نیز از آن ببرید.

ادامه مطلب

نظرات شما()

تعبیر خواب از دیدگاه روان شناسی

شنبه 18 تیر 1390

نوع مطلب :رواﻥشناسی ،

نوشته شده توسط:مدیر - اکبر مهدیلو

همهﻱ ما خواب می‌بینیم، اما اگر در مرحلهﻱ خواب REM بیدارمان کنند، به ندرت به یاد می‌آوریم که چه خوابی دیده‌ایم. فرضیه‌های بسیاری دربارهﻱ رویا وجود دارد. زیگموند فروید اعتقاد داشت رویاها بیان کنندهﻱ ذهن ناخودآگاه ما هستند که غرایز مختلف را آشکار می‌سازند. کارل یونگ یکی از هواخواهان فروید نیز اهمیت زیادی برای معانی رویاها قائل است. اما نمادهایی را که یونگ ترسیم می‌کند، بیشتر به فرضیهﻱ خود او یعنی، کهن الگوهای جهانی و ضمیر ناخودآگاه همگانی، که اغلب از نوع معنوی و مذهبی هستند، نزدیک است.

تعبیر خواب از دیدگاه زیست شناسی و روانشناسی

فرانسیس کرک، یکی از کاشفان DNA ، بر این باور است که خواب دیدن، راهی برای جداسازی و دور ریختن اطلاعات حسی است که در طول روز دریافت شده‌اند. هنگامی‌که چنین اتفاقی می‌افتد، سیستم عصبی فعال شده و نهایتاً منتهی به رویا می‌شود. رابین رویستون، روانپزشک، بیش از 200 شرح رویا و خواب جمع‌آوری کرده است که ظاهراً مشکلات مربوط به سلامتی را بازگو می‌کنند. برای مثال، مردی خواب دیده بود که دو پلنگ سیاه او را تعقیب می‌کنند و یکی از آنها پنجه‌اش را در پشت او فرو می‌کند. ماهها بعد، این مرد مبتلا به بیماری خطرناکی شد که ویژگی آن وجود خال سیاهی در همان نقطهﻱ پشت است.
به نظر می‌رسد، رویاها گاهی الهامی برای حل خلاقانهﻱ مسائل هستند. مثلا ًککوله، کاشف بنزن، بعد از این که خواب دید دایره‌ای از مارها هر کدام دُم مار بعدی را در دهان دارد، موفق به کشف ساختمان شیمیایی بنزن شد که حلقوی است نه خطی. روانشناسان می‌گویند هر خوابی که می‌بینید، معنی پنهانی دارد. در این جا چند تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی می‌آید، که البته فقط نوعی برداشت از خواب است و نمی‌تواند حکمی کلی و قطعی داشته باشد و بیشتر به ارتباط بین اعمال و ذهن انسان بر می‌گردد.

ادامه مطلب

نظرات شما()

تعداد کل صفحات:42
1
2
3
4
5
6
7
...

» آخرین پست ها

افزایش اعتماد به نفس چهارشنبه 12 بهمن 1390
علل و عوامل اضطراب امتحان دوشنبه 5 دی 1390
اضطراب امتحان دوشنبه 5 دی 1390
راز تداوم یک زندگی! سه شنبه 24 آبان 1390
چگونه آهسته آهسته عاشق شویم؟ سه شنبه 12 مهر 1390
20 راه برای مدیریت استرس شنبه 26 شهریور 1390
١٠ واقعیت درباره خواب دیدن جمعه 18 شهریور 1390
دوستِ تو، خدا چهارشنبه 16 شهریور 1390
کنکوری های 91 دوشنبه 14 شهریور 1390
از همه چیز به اندازهﻱ کافی آرزو کنیم! دوشنبه 14 شهریور 1390
چگونه خوش‌بینی خود را افزایش دهیم؟ جمعه 11 شهریور 1390
سی راز دوستی جمعه 4 شهریور 1390
تست - صداقت چهارشنبه 2 شهریور 1390
معجزه کار تیمی! جمعه 28 مرداد 1390
تكنیكﻫای تمدد اعصاب دوشنبه 24 مرداد 1390
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن-بخش چهارم چهارشنبه 19 مرداد 1390
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن-بخش سوم جمعه 14 مرداد 1390
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن-بخش دوم پنجشنبه 13 مرداد 1390
راههای رسیدن به آرامش روانی از نگاه قرآن-بخش اول پنجشنبه 13 مرداد 1390
اسرار وضو چهارشنبه 12 مرداد 1390
لیست آخرین پستها

موفقیت محض ، مجمع وبلاگنویسان موفقیتی و روانشناسی